La confiança balla entre el passat i el futur

Cada un de nosaltres té el poder que ens ofereixen les nostres relacions i emocions  per a poder conviure amb major efectivitat en aquesta realitat.

Estem en plena crisi i les circumstàncies són dures,  però com sempre es diu, la podem convertir en una oportunitat, per a generar un futur pròsper i positiu per a tots.

Prestar atenció a com et relaciones amb tu mateix, et pot ajudar per a prendre consciència de l’impacte que estàs generant a fora i quina realitat estàs construint. El sentiment que més et pot ajudar i que més necessites és la confiança.

La confiança balla constantment entre el passat el futur.

Quan mires el teu passat des de les vegades que ho has fet malament, les que no te n’has sortit. Quan et tornes a connectar amb crisis i pèrdues que ja havies viscut en el passat. Quan t’enfoques al moment de la pèrdua i el que no vas saber fer…  Així és com et vas activant la teva por. La por és el sentiment contrari de la confiança.

En canvi, quan vas al teu passat i et re-connectes amb experiències passades en que te’n vas saber sortir, situacions concretes en les que vas comptar amb la gent que et va ajudar, dificultats en les que vas tenir l’habilitat per donar la volta a les adversitats,… Així és com t’actives la teva confiança. Busca aquests moments que et recorden quines són les teves fortaleses. Moltes vegades busques a l’exterior les respostes. Però les tens al teu propi passat i en la teva pròpia experiència, sempre i quan siguis capaç d’aprendre’n.

Igualment, també la confiança depèn sempre de com miris el futur. Si te l’imagines des de tot el que pots perdre, totes les desgracies que poden passar i tot el que anirà malament, difícilment despertaràs la teva confiança. Aprendre a imaginar petits canvis, petites situacions que poden ser profitoses, alimenten el teu benestar i aquesta sensació d’equilibri, que et permet mantenir-te centrat en el present.

La confiança sempre és ara. En aquest “ara”, què pots aprofitar del passat i de quina manera pots generar futur?

Tu perds la confiança quan et queixes, et fas la víctima, quan poses el focus en tot el que no va bé.

Tu guanyes confiança quan et centres en el que SÍ pots fer ARA.

  • Guanyaràs confiança si poses gratitud al teu passat. Si ets capaç de connectar-te i aprofitar aquestes situacions en les que estàs ara, per a recuperar persones, situacions i hàbits. Aquells que en el passat t’havien sigut molt profitosos i t’havien donat benestar i alegries.
  • La confiança l’alimentaràs si ets capaç de cuidar-te en aquest present. Cuidar el teu cos, el teu pensament i alimentar-te de tranquil·litat, calma i serenitat.
  • Alimentaràs la teva confiança si et centres i et dediques a fer allò que tu saps fer i t’activa el sentiment de fluïdesa. Fluïm quan estem fent activitats que ens agraden i se’ns donen bé.
  • Quan aprenguis a imaginar com seria un futur millor, potser més solidari on les coses siguin més fàcils, on es preservi millor el medi ambient, on els espais i hàbits siguin saludables. Visiona aquest futur. Aprèn a il·lusionar-te de nou. Així actives la teva esperança i el teu optimisme. I centra’t ARA en el que pot generar futur. Si quan parles, quan opines, no generes futur, no cal que parlis. Estàs perdent el temps i estàs fent gastar energia que els altres podrien invertir d’una altra manera. Ens canses i ens desgastes.

Tot això, que anomenem confiança, també n’hi podem dir AMOR.

L’amor i l’alegria son les 2 emocions, que ara mateix necessitem, perquè ens donen energia per anar endavant. No generaràs des de l’exigència, no generaràs des de l’enuig ni des de la tristesa. Les has de fer servir, perquè formen part del procés de dol. Però quan més aviat acceptis que el que tenies no ho tindràs més, el que era no serà més i més aviat et centris en generar un nou futur, més ràpid canviarem tots.

Només recordar-te que sempre ens relacionem amb els altres, en funció de com ens relacionem amb nosaltres mateixos. Si tu no ets feliç, si tu no confies, no tens empenta o un estat ànim positiu, difícilment podràs generar futur. Per tant, primer cuida’t tu.

Tots els canvis també passen per a posar-se en acció. Una actitud positiva és fantàstic, però no et serà suficient si no t’apropes i no demanes allò que necessites pera assolir els teus objectius i propòsits. Igualment et caldrà oferir-te i fer-te visible, per a aportar el teu talent i generar canvis.

Així doncs, seguim! La vida ens està posant reptes difícils, si acompanyem les nostres accions d’alegria i amor… ens serà més fàcil.

 ©joanafrigole

Emocions que ens cuiden, 5: Posar la ràbia al nostre favor

La ràbia és l’emoció que ens ofereix vitalitat, força, energia, impuls, determinació i capacitat per a passar a l’acció.

Tot i això, també té la seva altra cara: la de la ira, l’odi, l’enveja, el sentiment de culpabilitat,…

La ràbia és una emoció que fa pocs amics.  Quan una persona està preocupada o trista, les persones que l’envolten és molt probable que s’hi acostin, per ajudar-la o consolar-la. Però quan l’enuig és el protagonista, tothom tendeix a marcar distància, fugir o protegir-se.

Per tant, si ets una persona que et connectes sovint amb la ràbia, ja hauràs pogut experimentar, en més d’una ocasió, que t’ha distanciat dels altres.

COM ES COMPORTA LA RÀBIA EN PRESENT

La ràbia en present es mostra amb la imposició.

Potser et descrius a tu mateix com una persona “amb pronto”, “amb molt caràcter”, “impulsiva”… Tot són eufemismes que descriuen els teus episodis de ràbia descontrolada i, també, podem deduir que conviure amb tu quan tens aquests “atacs” pot ser desagradable.

Observar quin és el patró de comportament d’aquesta emoció, et pot ser útil. El sistema de creences que la sustenten és extremadament simple:

  • Sempre vol tenir raó.. Argumenta i reargumenta el seu punt de vista. En les discussions només hi ha 1 opció correcta. No entén que la convivència de diversos punts de vista és possible i útil.
  • Parteix de que només hi ha una possibilitat. Té un pensament dicotòmic i lineal (a-b, bo-dolent, superior-inferior, correcte-incorrecte, èxit-fracàs,…)
  • És incapaç d’escoltar o acceptar la possibilitat de les aportacions d’altres punts de vista. Viu aquesta possible acceptació com un fracàs.
  • Acaba guanyant i els altres es rendeixen o resignen, tot i que li guardaran ressentiment durant molt de temps, per la manca d’escolta.

A nivell fisiològic, la ràbia aprovisiona el teu cos d’un gran cabdal d’energia, destinada a protegir-te o atacar.

Amb el teu pensament, li expliques al teu cos que el que està passant és molt greu i terrible. El teu organisme vol ajudar-te, per tant es prepara pel pitjor, per a una gran emergència, tot i que la realitat objectiva ens indica que amb una xic de fermesa hagués estat suficient.

COM ES COMPORTA LA RÀBIA EN PASSAT

La ràbia en passat es mostra a través del res-sentiment.

Res-sents una experiència que vas viure temps enrere o en una altre etapa de la teva vida, en què aquesta persona va fer quelcom que va despertar la teva ràbia i el sentiment d’injustícia.

Has decidit mantenir aquest odi perpètuament. Como ho fas?  Et vas re-explicant la mateixa història, el mateix relat, la mateixa versió,… una i altra vegada.  Aquella persona em va fer allò i jo no vaig poder fer res.  

Aquesta persona i aquesta situació ja no estan a la teva vida, però tu et continues sentint víctima i el teu sofriment es manté intacte. Perquè el cos no sap que això ja no existeix i que ara ja ets lliure. Tu li continues explicant que tot és aquí encara, que res ha canviat. Per tant, ell intenta ajudar-te, reaccionant amb ràbia, et dona energia per a defensar-te de quelcom que ja no hi és (la teva ex parella, la teva ex empresa, el teu pare, la teva mare, el teu amic d’infantesa, …).

Ara tu tens la responsabilitat d’alliberar-te d’aquest sentiment que ja no t’aporta res. Entendre també que aquella persona va actuar en base a les seves creences i que no sabia fer-ho d’una altra manera. De fet, tu tampoc vas saber reaccionar, perquè eres petit, no tenies poder o simplement, perquè aleshores no en sabies.

Però ara sí que en saps. Així despertes la compassió. Aquest sentiment que t’ajuda a acceptar que les persones ho fem tant bé com sabem amb les creences que tenim. Per tant, si fos ara, ho faries diferent i no permetries que allò passés.

COM ES COMPORTA LA RÀBIA EN FUTUR

La ràbia en futur se’ns mostra a través de l’exigència.

Tot el teu futur està previst i planificat, tant els teus objectius com els processos per a aconseguir-los.

Quan quelcom o algú canvia els plans que vas fer, et costa d’acceptar i adaptar-te amb flexibilitat. La teva mirada exigent cap el futur vol arribar a tot arreu i fer-ho tot bé. Això t’activa l’ansietat (por a no arribar) i sentiment d’impotència quan no és possible.

En els 3 casos l’aprenentatge consisteix en acceptar que no tens la veritat, que no hi ha coses ni bones ni dolentes. Totes les “veritats” són legítimes, encara que a tu no t’agradin. També cal que aprenguis a valorar si la teva reacció és proporcional a la situació.

La ràbia és una emoció que et connecta amb la teva valentia, tenacitat, constància, persistència, quan saps utilitzar-la al teu favor.

Amb el temps has après que comptar fins a 10, et serveix per a gestionar els teus impulsos descontrolats. Però recorda que la millor manera d’ajudar el teu cos i de donar-li el missatge que tot va bé, és posant consciència en la teva RESPIRACIÓ. Aprèn a respirar amor, calma i serenitat, per a recuperar el teu propi equilibri i tornar al teu centre.

Estem en una situació d’emergència. Cuida la teva ràbia i aprèn a conviure amb ella. Fer-ho et farà les coses més fàcils a tu i també a les persones que t’envolten.

 ©joanafrigole